bialko w

Osobiście poszedłbym za radą misOO i nie wydawał całej kasy na jeden cykl. To nie problem wrzucić w siebie staffu za 2 tys...jednak, gdy kasa=suple się już skończą zacznie się płacz i zgrzytanie zębów. Tak więc postawiłbym na kreatynę - mono (ew. poczekać i dodać jabłczan) gainera i/lub białko, jakiś antykatabolik i starczy...wg. mnie przyniesie [...]

wiec zrobie po treningowego mixa carbo + bialko razem w jednej porcji..natomiast pozniej zjem okolo 150gr kuraka plus 60gr ryzu..

owoce dawałbym tylko po treningu, ale nie same owoce białko bym dał min 1,8g/kg jajecznica na maśle = jajka + masło i tak bym uwzględnił w kalkulatorze jeśli ten 5 to potreningowy, to jest całkiem zły, złożone ww i mięso to według mnie najlepsza opcja do śniadania wpc, białka jaj, całe jaja, nabiał. szynka z kurczaka o ile nie robisz jej sam też [...]

Posiłek przed treningiem (godz. 19.00) - 1 porcja (210 kcal): • 2 kromki razowego chleba z miodem Posiłek po treningu (godz. 23.00) - 1 porcja (500 kcal): Koktajl proteinowy: • białko serwatkowe (porcja odpowiednia do masy ciała) • 1 banan • 1 mały kubek jogurtu naturalnego • 1 szklanka chudego mleka A czy to nie jest dobre? Zmieniony przez - [...]

A jak na bialko masz napisane za brac 3 razy dziennie rano po treningu i wieczorem to tez tak bedziesz bral? Edit: Up szybszy :(((( Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-10 12:19:38

hmb po co? http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html bialko-dajesz wedlug brakow w diecie bcaa-mozesz kupic,daj 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka: -udo:80 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:Obecnie wysoko białkowa -białko:240grm -węglowodany:150grm -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, 1- 200mety 20 tescia 20 omki 2- 300 mety 20 tescia 30 boldka 3- 200 wina 40 tescia 30 deki 8. TRENING:Obecnie [...]

Nic się nie stanie, śmiało możesz wskoczyć. Co do BTW zależy od bilansu - jak do posiłku X zjesz już np całe białko, to w Y i Z możesz zjeść nawet same węgle czy tłuszcze .

bialko sluzy do uzupelnienia diety, nie od tycia (mowa o prochu) kazdy kto ci tak mowi, jak to przedstawiles wyzej, gowno wie, o prawidlowym odzywianiu i w ogole o zywieniu rowniez... tyje sie od nadmiaru kalorii, nie od poszczegolnych makroskladnikow. czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, bo widac ze nawet podstaw nie przeczytales czym sa [...]

hmm... no kreatynka jest dobra ale to mnie raczej nie interesuje, chca jakis porzadny cykl zaczac, meta to bedzie przy prolongatum odzyweczka a bialko bede jadl na sniadanie...;) to bedzie moj 2 i na pewno nie ostatni cykl, teraz mam nadzieje ze bedzie w 100% profesjonalny tak ze mam nadzieje ze mi pomozesz Tomaszq...:), jak nie bede szukal kogos [...]

hmm... no kreatynka jest dobra ale to mnie raczej nie interesuje, chca jakis porzadny cykl zaczac, meta to bedzie przy prolongatum odzyweczka a bialko bede jadl na sniadanie...;) to bedzie moj 2 i na pewno nie ostatni cykl, teraz mam nadzieje ze bedzie w 100% profesjonalny tak ze mam nadzieje ze mi pomozesz Tomaszq...:), jak nie bede szukal kogos [...]

Bilans makro ma się zgadzac - w skali dobowej, czy tygodniowej. Natomiast warto tak ustawic posilki, zeby po treningu było latwoprzyswajalne, pełnowartościowe białko i równiez łatwostrawne ww.

W takim razie nie tylko moje rozumowanie jest błędne, bo pogląd o tym, że należy jak najszybciej po treningu dostarczyć białko jest raczej powszechny. A najszybciej wchłania się właśnie z odżywki a nie z posiłku (szczególnie jeśli ten zawiera tłuszcz). Ale nie będę się spierał bo nie mam takiego doświadczenia. Tyle, co przeczytałem.

dieta jest? jezeli nie to nie ma sensu kupowac bialka, bialko bierzesz po to zeby uzupelnic braki w diecie

nie potrzeba żadnego białka tym bardziej przed treningiem trzeba jeść normalne posiłki zaw białko zwierzęce, żaden proszek białkowy nie zastąpi posiłku (mięsa jaj) przed treningiem możesz dodać aminokwasy w wolnej formie

no oczywiscie!!!!!!! sledz jak kazda ryba ma duzo bialka i to latwo przyswajalnego, i bez rzadnych dodatkow to tak jak bys jadl samo białko. ale olej ma duzo kalorii, ale sledzik jak naj bardziej Zmieniony przez - wrzesin w dniu 2005-03-25 22:31:19

Zajrzyj do przykładowych diet , do 10 wskazówek zywieniowych (tematy podwieszone) Ułoz sobie diete i daj do sprawdzenia. To nie jest trudne. w skrócie 6 posiłkow dziennie co 2 - 3h białko na poziomie 2.5g/kg tłuszcze 1 - 1.4g /kg węgle 3g/kg

1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:70 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:6 lat i miale rok przerwy 6.DIETA BIALKO:duzo WEGLOWDANY:srednio TLUSZCZ:duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE brak 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Tak w sumie to prawie we wszystkim jest białko :-D wpisz sobie w googlach "źródła białka"

Ok mono Cyklem nie można nazwać Samą Odżywkę białkowa ale chciałem ująć że okresowo łączyłem ze sobą magnum 8000 a jak było gorzej z kasą to Białko serwatkowe z kreatyną oraz OLIMP D-Ribose Powder,L-glutamine ...,a teraz bym chciał spróbować coś nowego... może w słownictwie jakieś błędy robie itp ale bez przesady Taki TĘPY jak piszesz niema...2 [...]